社会不安障害・社交不安障害・対人恐怖症・あがり症の薬を使わない治し方結論：身体をリラックスさせたうえで、段階的暴露療法を行っていくことで改善することが出来る。社交不安障害の７５％が8〜15歳に発症する為、若年者に多い疾患です。適切な治療を行...

パニック障害の薬を飲み続けたくない方へ、薬をやめたいをどう実現していくのか結論:減薬・断薬が出来るよう、慎重すぎるぐらい慎重に薬をやめるようにしていきましょう減薬・断薬は薬がなくても長期的に健康な心身が保てる状態になっていないと、減薬の途中...

パニック障害いつまで続くの？治るまでの期間は？結論:パニック障害は3ヶ月程度で生活上の支障が大幅に軽減、1年で寛解する（寛解率約40%）といわれています。参考：DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル統計データなのでより早く寛解される方も...

心と自律神経を整える低血糖ケア結論:血糖値を安定させる食事と有酸素運動で血糖値を安定させるとメンタルと自律神経の調子が整いやすくなる。私達の体はブドウ糖、脂質、タンパク質（アミノ酸）など様々な物質からエネルギーを得ることができます。しかし、...

喉が詰まる感じがする、異物感、違和感は自律神経が原因？治し方は？結論：ストレス性の咽喉頭異常感症（ヒステリー球）であれば、ストレス原因を取り除いて自律神経を整えれば治していくことができるストレスを受けて自律神経が乱れると、喉が詰まる感じがし...

自律神経失調症を治すためのウォーキング結論：体調を見ながら運動量を調整するウォーキングは有酸素運動（エネルギー代謝や血糖値の安定）である点とリズム運動（セロトニンの分泌促進）である点から、自律神経を整える運動として最適な運動です。しかし、や...

起立性調節障害で寝れない原因と治し方結論：体内時計がズレてしまっていることが原因の為、ズレた原因を取り除くことで改善していく起立性調節障害のお子さんが寝れない原因の多くは睡眠相後退症候群（生活リズムが一定時間後方にずれてしまう状態）になって...

心配性を治す！克服方法結論：心配を解消する行動をとるのをやめましょう。直ぐに心配してしまう自分を治す方法はいたってシンプルです。それは、心配を解消する行動を今すぐやめることです。心配性な人は心配事を常に脳が探している状態で生活されていること...

セロトニンを増やす方法結論：食事・睡眠・運動・ストレス管理をベースにリズム運動を取り入れましょう。自律神経失調症・パニック障害・うつ病などはすべてセロトニン不足が関与していると考えられています。脳内のセロトニンを増やすためには、以下の一連の...

適応障害とうつ病の違い結論：適応障害は一時的、うつ病は慢性化したもの。適応障害とうつ病について調べると症状に大きな差がないと思われる方も多いです。病院で適応障害と診断されたけれど、インターネットで調べると自分の症状がうつ病とも一致していて、...