全般性不安障害

不安との付き合い方 結論：不安を解消する行動をやめよう 不安になることそのものは悪いことではありません。不安になると人は慎重になり、思慮深くなり、記憶力が向上して、感覚が鋭敏になり、準備をしっかりと行うからです。 しかし、不安が強くなりすぎ...

広場恐怖症（ひろばきょうふしょう）の治し方 結論:身体的なリラックスレベルを高めたうえで、段階的暴露療法を行っていくことで治していくことが出来る。 車の運転、洗車機、エレベーター、美容室、歯医者、MRI、公共交通機関（バス、電車、飛行機など...

パニック障害の薬を使わない、頼らない薬以外の治し方 結論:根本的な治療は食事・睡眠・運動・ストレス管理といった基本的な生活習慣の改善なので、薬なしでも改善できる場合は多い。 パニック障害になってしまったけれど、精神科・心療内科で出されるお薬...

うつ病、パニック障害、自律神経失調症を治すために夫・妻・親・彼氏・彼女とどう付き合っていくのか 結論：親しい人にこそしっかり迷惑をかけて、回復に協力してもらいましょう うつ病、不安障害（パニック障害・全般性不安障害）、自律神経失調症になって...

パニック障害の薬を飲み続けたくない方へ、薬をやめたいをどう実現していくのか 結論:減薬・断薬が出来るよう、慎重すぎるぐらい慎重に薬をやめるようにしていきましょう 減薬・断薬は薬がなくても長期的に健康な心身が保てる状態になっていないと、減薬の...

パニック障害いつまで続くの？治るまでの期間は？ 結論:パニック障害は3ヶ月程度で生活上の支障が大幅に軽減、1年で寛解する（寛解率約40%）といわれています。 参考：DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル 統計データなのでより早く寛解され...

心と自律神経を整える低血糖ケア 結論:血糖値を安定させる食事と有酸素運動で血糖値を安定させるとメンタルと自律神経の調子が整いやすくなる。 私達の体はブドウ糖、脂質、タンパク質（アミノ酸）など様々な物質からエネルギーを得ることができます。 し...

心配性を治す！克服方法 結論：心配を解消する行動をとるのをやめましょう。 直ぐに心配してしまう自分を治す方法はいたってシンプルです。 それは、心配を解消する行動を今すぐやめることです。 心配性な人は心配事を常に脳が探している状態で生活されて...

セロトニンを増やす方法 結論：食事・睡眠・運動・ストレス管理をベースにリズム運動を取り入れましょう。 自律神経失調症・パニック障害・うつ病などはすべてセロトニン不足が関与していると考えられています。 脳内のセロトニンを増やすためには、以下の...

パニック障害の夫、妻、恋人、彼氏、彼女、友達との接し方 結論：プレッシャーをかけずに、適度な距離感で普通に接してあげましょう。 パニック障害は突然、不安感や恐怖感に襲われる疾患ですが、予期不安や広場恐怖なども併発することも多い疾患です。（参...