パニック障害の薬を使わない、頼らない薬以外の治し方 結論:根本的な治療は食事・睡眠・運動・ストレス管理といった基本的な生活習慣の改善なので、薬なしでも改善できる場合は多い。 パニック障害になってしまったけれど、精神科・心療内科で出されるお薬...

他人の役に立ちたい中毒になっていませんか？ 結論:私達は人の役に立つことで幸福を感じますが、人の役に立てていない自分はダメだと感じる時は要注意 人の役に立ったと自分が感じた時に、私達は幸福感を感じます。 しかし、人の役に立てていない時に自己...

起立性調節障害の原因が発達障害（神経発達症）やグレーゾーンの可能性 結論:起立性調節障害を誘発するストレス原因が神経発達症やグレーゾーンからくるストレスのケースは少なくない 起立性調節障害は何らかのストレスが自律神経に悪影響を与えて血圧の維...

うつ病、パニック障害、自律神経失調症を治すために夫・妻・親・彼氏・彼女とどう付き合っていくのか 結論：親しい人にこそしっかり迷惑をかけて、回復に協力してもらいましょう うつ病、不安障害（パニック障害・全般性不安障害）、自律神経失調症になって...

社会不安障害・社交不安障害・対人恐怖症・あがり症の薬を使わない治し方 結論：身体をリラックスさせたうえで、段階的暴露療法を行っていくことで改善することが出来る。 社交不安障害の７５％が8〜15歳に発症する為、若年者に多い疾患です。 適切な治...

パニック障害の薬を飲み続けたくない方へ、薬をやめたいをどう実現していくのか 結論:減薬・断薬が出来るよう、慎重すぎるぐらい慎重に薬をやめるようにしていきましょう 減薬・断薬は薬がなくても長期的に健康な心身が保てる状態になっていないと、減薬の...

パニック障害いつまで続くの？治るまでの期間は？ 結論:パニック障害は3ヶ月程度で生活上の支障が大幅に軽減、1年で寛解する（寛解率約40%）といわれています。 参考：DSM-5 精神疾患の診断・統計マニュアル 統計データなのでより早く寛解され...

心と自律神経を整える低血糖ケア 結論:血糖値を安定させる食事と有酸素運動で血糖値を安定させるとメンタルと自律神経の調子が整いやすくなる。 私達の体はブドウ糖、脂質、タンパク質（アミノ酸）など様々な物質からエネルギーを得ることができます。 し...

喉が詰まる感じがする、異物感、違和感は自律神経が原因？治し方は？ 結論：ストレス性の咽喉頭異常感症（ヒステリー球）であれば、ストレス原因を取り除いて自律神経を整えれば治していくことができる ストレスを受けて自律神経が乱れると、喉が詰まる感じ...

自律神経失調症を治すためのウォーキング 結論：体調を見ながら運動量を調整する ウォーキングは有酸素運動（エネルギー代謝や血糖値の安定）である点とリズム運動（セロトニンの分泌促進）である点から、自律神経を整える運動として最適な運動です。 しか...