- 夜遅くまでなかなか寝つけない。
- 夜中に何度も目が覚めてしまう。
- 朝早くに目が覚めてしまう。
- 特別なストレスを感じていないのに寝つきが悪い。
- 寝ても疲労感が残って目覚める。
- 夢を多くみていて熟睡感がない。
不眠症（睡眠障害）の改善に取り組んでみませんか？
ホームページをご覧いただきありがとうございます。心身堂鍼灸院の佐野です。上記のチェック項目にいくつ当てはまったでしょうか？
今夜は眠れるかなと毎晩不安になったり、夜が来るのが怖くなってきてしまったり、朝まで眠れないで過ごすことが苦痛だったり、不眠症は辛いですよね。
でも大丈夫です。当院へは不眠症で悩まれている方が多く来院されて改善されています。
睡眠薬（睡眠導入剤）は種類によって依存形成をしてしまうものもあり、長期連用すると薬をやめられなくなってしまうこともあります。
刺さないはりで睡眠を行いやすい体へ整えながら、正しい睡眠の知識を身につけて不眠症を改善していきましょう。
当院へ不眠症で来院された方の声
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
40代 女性 ほとんど症状も出なくなりました。
パニック（２年前から）、不眠（１２年前から）神経内科や他の整体院に通ったが、改善されなかった。
ここにきて１回目から寝れるようになり、次第にパニック発作も軽くなった。
はりが上手だと思うのと、日常生活面の指導が役に立ち、本当にありがたいです。
今ではほとんど症状も出なくなりました。
ありがとうございました。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
６６歳 男性 完治したような実感
首・肩の凝り、痛み、夜間覚醒と頻脈。
先生が手を触れただけで体が温かくなることにおどろき、安心して自らを委ねることができました。
４回（２回目まででほぼ）の治療で完治したような実感。元気をいただきました。
有難うございました。
※効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
40歳 女性 落ち着いて生活できるようになりました。
不安感・焦燥感・不眠などの状態が続き、悩んでいましたが、落ち着いて生活できるようになりました。
抗不安薬を飲まなくても不安感が強くなることはなくなり、よかったです。
これからも運動など良い習慣を続けていきたいと思います。
心身堂で不眠症が改善される５つの理由
薬を使わずに当院でなぜ不眠症が改善されるのかをお伝えさせていただきます。
理由1.神経科学から生まれた不眠改善の刺さない鍼灸
身体的なこわばりや緊張があると、脳は交感神経を高めて危険に備えるようにできています。
なぜなら、身体がこり固まった状態は、捕食動物の牙を防ぐための鎧だからです。
脳は今は危険な状況にいて寝てはいけない。もしくは浅めに寝てすぐに目覚められるように備えようとします。
慢性不眠症の多くは何らかの危険（ストレス）により一時的に眠れない状態になって、通常は危険がさる（ストレスが解消）されると、解消される筋肉の緊張が解消されずに残ってしまっていることが多いです。
鍼灸や整体を行うことで身体をリラックスしさせ眠りに適した状態であることを脳に教える施術を行います。
理由2.不眠症に有効な睡眠のための認知行動療法を併用する
寝る前に悩み事について考えると、覚醒を維持するオレキシンという神経伝達物質の分泌が促進されて不眠症の原因になります。
考えないようにするというのは、心理学ではシロクマ現象と言われ考えないように考えないように考えているという状態になります。
不眠症の場合、眠れないこと自体が悩みとなって不眠症状が悪化するという悪循環に陥りやすくなります。
あまりにもひどい場合には夜がやってくるのが怖いと感じられている方も少なくありません。
心理的な問題が関わった不眠症の改善には認知行動療法が有効であることがわかっています。
当院では不眠症の為の認知行動療法のやり方を指導・実践してもらうことで効果的な不眠症の改善を行なっています。
理由3.体内時計の整え方と体内時計を乱す原因を知る
体内時計には中枢時計と末梢時計の2つがあり、この2つが正しい時間にセットされる必要があります。
中枢時計は朝に光を目から入れることで調整されるため、自律神経を整える為に朝光を浴び、夜は光を見ないことが重要だということを知っている方も多いかと思います。
しかし、末梢時計は光ではなく血糖値に反応した時計の管理を行っている為、食事の時間や内容が重要になります。
中枢時計と末梢時計を整える生活習慣についての知識を身につけ、実践することで、体内時計のずれを修正していきます。
理由4.運動療法を行い交感神経と副交感神経のメリハリをつける
良い睡眠をとる為には夜に副交感神経が高まることが重要です。
その為には昼間に適度な運動を行い十分に交感神経が高まることが必要です。
しかし、夜眠ることが出来ないと昼間に交感神経が高まりずらくなり、だるさややる気の低下などが起こります。
動きたくないという身体の感覚に任せて昼間の活動量が低下してしまうと昼間に交感神経が高まっていない為、夜に副交感神経が高まりにくくなってしまいます。
また、運動を行うタイミングやいきなり運動しすぎるとかえって身体ストレスから夜眠れなくなってしまう場合もあります。
そういった逆効果にならないように、生活習慣をどう組み立ててどのように運動を生活の中に取り入れていくのかを一緒に考えていきます。
理由5.睡眠環境の改善
眠る環境（睡眠環境）は睡眠の質に大きな影響を当てます。
明かりや室温のほかに、睡眠ようのベッドで行ってはいけないことなど、良い睡眠のためにできることは多岐にわたります。
今、ベッドがどのような環境になっているのかをカウンセリングでお聞きしながら、睡眠環境の改善ができそうなところをひとつづつ改善していきます。
当院での改善を検討されている方へ
当院への通院をご検討いただきましてありがとうございます。
当院への通院をご検討頂くに当たりまして、知っておいていただきたいことをまとめましたので、ご参考にされてください。
当院の得意とする不眠症
- なかなか寝付けない（入眠困難）
- 夜中に何度も目が醒める（中途覚醒）
- 朝早くに目が覚めて眠れない（早朝覚醒）
当院の場所は？
〒432-8003静岡県浜松市中央区和地山1丁目8番21号成田ビル１F
施術料はいくら？
不眠症の鍼灸施術は保険適応外となる為、施術にかかる費用は全額自費となります。1回ごとの施術料は以下の通りとなっております。
クレジットカードは使えますか？
ご利用頂けます。Visa、Mastercard、JCB、American Express、Diners、Discoverご使用可能です。
当院で使う刺さないはりについて
使うはりは刺さないはりのみを使用していますので、血液を介した感染のリスク、はりを深く刺し過ぎて肺を傷つけるなどの心配はありません。
刺されることに抵抗がある方、子供からご高齢の方まで安心して施術を受けて頂けます。
どのぐらい通う必要がありますか？
当院での不眠症の改善は、適切な施術と睡眠環境の整備、心理療法、食事指導、運動などの生活指導を行いながら、ご提案通りの通院を頂くことを前提としています。
大まかに施術開始直後から4～5回は週1回の施術で首こりや全身の筋肉が柔らかくなる、頭寒足熱状態に近づくこと。
生活に気を付けて頂きながら、その後、徐々に施術間隔をあけていき、様々な日常のストレスに慣らしながら、元気な状態が安定するよう施術を行っていきます。
目標は7～10回程度、期間にして約3ヶ月間〜５ヶ月、施術と生活の習慣化を継続的に行います。
生活の改善具合や、回復力などによって施術回数は半分程度で十分な方もいますが、人の細胞は3ヶ月周期で入れ替わると言われている為、最低3ヶ月間は通院して頂くことをおススメしています。
最後に大切なお話
不眠症（睡眠障害）の改善は睡眠についてあなた自身が詳しく知ることが改善していくうえでとても重要になります。
意味も分からずに生活習慣を改善しようとするよりも、どういう理由でこういう生活が必要なのかを理解して実践することで効果が高まっていきます。
しかし、知識が入ることで「こんなに頑張っているのになぜ眠れないんだ！」と新たな心理ストレスをかけてしまっていて不眠状態が続いてしまっている方も多いです。
正しい知識と生活習慣の改善、そしてメンタル管理を行えて初めて良好な結果を得ることが出来ます。
睡眠不足は脳の萎縮を引き起こすことがわかっており、放置するのはお勧めできません。
当院での改善に取り組んでみたい方は下記の方法で「ホームページを見て、予約をしたい」と今すぐご連絡ください。