結論：支え続ける覚悟を持って関わっていきましょう

嫉妬や束縛が強いオセロ症候群の状態は、簡単に言うと「不安」に支配された状態になっています。

パートナーが浮気するのでは？裏切られるのでは？捨てられるのでは？といった不安感が頭の中でぐるぐると回っている状態が継続しています。

その為、何度も「浮気するのでは？裏切られるのでは？捨てられるのでは？」と不安になる度に不安を取り除く行動（嫉妬や束縛）をとります。

何度言葉で「浮気しない、裏切らない、捨てない」と説明しても理解が難しいことがあります。

本人が改善する気持ちがあるのであれば、専門家の力を借りて不安感を克服していく心理療法を行っていけばよいですが、本人があまり改善に前向きではない場合にはあなた自身がパートナーとのかかわりあいの中で不安感をコントロールする技術を身につけさせていくことが大切です。

しかし、とても骨が折れますし、関係性が近いからこそ改善が難しいことも多いので、辛抱強く支え続ける覚悟が大切です。

もちろん、そこまでパートナーに対しての愛情がない場合やパワハラやモラハラ、DVを受けている場合には無理してパートナー関係を継続していく必要はありません。

覚悟がないのであれば、泥沼化してしまう前にフェードアウトしていってあげることも大切です。

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パートナーが嫉妬・束縛する理由を理解しましょう

パートナーが過度な嫉妬や束縛をしてくると、なぜそんなに嫉妬するのか？束縛してくるのか？がわからないかと思います。

あまりにも強い嫉妬や束縛を受けると、自分はそんなに信頼されていないのかと嫌な気分になってしまうことも多いと思います。

しかし、あなたがそんなに信頼されていないわけではなく、パートナーが人を信頼する能力が極端に低く、人を疑う能力が極端に高くなっていることから発生しています。

あなたの問題ではありません。

人を信頼する能力が極端に低い理由

生まれつき不安になり易い遺伝子を持って生まれてくる方もいますが、適切な養育を受けていると、人を信頼する能力が極端に低くなることはありません。

多くは乳幼児期に十分な安心感を感じながら成長してこなかった養育環境に原因があります。

専門的には愛着といいますが、生後半年ぐらいから1歳半ぐらいまでの間に親が常に守ってくれることを感じられていた場合には「人は信じられる存在だ。私のことを大切にしてくれる」という前提が出来上がります。

しかし、夫婦喧嘩がひどい、優しくされたり、放置されたりを繰り返していた、出産後すぐに働きに出てしまい、祖父母や保育園に預けられるといった養育者がコロコロ入れ替わる環境で育った場合に人を信じる能力が極端に低下してしまいます。

常に守ってくれる特定の人がいなかったことで、「人は信頼できない、見捨てられるかもしれない、私のことを大切にしてくれない」という不安になりやすい前提が出来上がります。

生まれて初めて形成される人間関係が親との関係である為、人間関係とは○○であるという前提が乳幼児期に形成されます。

この前提が他者は信頼できるという信頼を前提にしているのか、他者は裏切るという疑いを前提にしているのか？によって、人間関係の構築の方法が決定していきます。

どのように関わっていくのか？

大切なパートナーが不安になっていれば、その不安を取り除いてあげたいと考えるのは自然な感情です。

しかし、パートナーが求める不安を解消する行動に協力しすぎてしまうのは問題です。

なぜなら、不安解消を行うとより不安を強く感じるように私達の脳は出来ているからです。

乳幼児期の養育の問題を抱えている場合には、再度育てなおしが必要になってきます。つまり、あなたがパートナーの親代わりの存在となり、パートナーを育てなおしていく必要が出てきます。

では、どう接していけばいいのか？

育てなおしの基本パターン

例えば、あなたが友達と出かけようとした際に、私以外の人と出かけないで！と言ってきたとします。

この時に、私（俺）の自由にさせてよ！と反発したり、わかった辞める。と従属してしまわないでください。

不安になっていることを察して、不安な感情に共感しまずは不安な感情をなだめてあげて下さい。

「不安だよね。」と不安な感情に支配されていることに共感してハグしてあげるなどして安心させてあげて下さい。

パートナーが安心して落ち着いたら、何を頭の中で考えて不安になったのかを聞いていってあげます。

この時に無茶苦茶なことを想像していたとしても、その内容を一切否定せずに、パートナーの想像したことをオウム返しにして、○○になると思って不安になったんだね。

そうやって想像したら私でも不安になっちゃうと思うよ。不安だよねと再度共感してなだめます。

共感してなだめたうえで、頭の中で考えていたことと、実際に出かけることについてゆっくり丁寧に伝えていきます。

想像と事実がかけ離れていることをパートナーが理解できたら、まだ不安が残っているのか？を再度確認し、うまくできていれば多少の不安感はあってもある程度不安感は弱くなっているハズです。

そのうえで、例えば〇時までには帰ってくるからねなど、約束をしてその約束を絶対に守るということをしてください。

不安感があまり変化していなければ、感情をなだめる共感の部分でパートナーが感じていたこととは違うことに対して共感を示している可能性が高いです。

このような育てなおしを長期間行う

パートナーの不安を察知して、共感してなだめ、頭の中で考えたことを整理し、事実とのギャップを伝え、小さな約束をし、約束を絶対に守る。

こういったパートナーの育てなおしを根気よく行い続けていくと、パートナーの中に形成されている「人は信頼できない、見捨てられるかもしれない、私のことを大切にしてくれない」という前提とは異なる対応を何度もされることになります。

その結果、薄皮をはぐようにゆっくりではありますが、パートナーの中に少しずつ「人は信じられる存在だ。私のことを大切にしてくれる」という前提が構築され直していきます。

しかし、不安になる度にこのような対応をしていく必要がある為、あなたが途中でめんどくさくなってしまって投げ出してしまうと「やっぱり人は信頼できない、見捨てられるかもしれない、私のことを大切にしてくれない」という前提を強化してしまいます。

支え続ける覚悟が大切というのはこういった理由からです。

まとめ

・嫉妬や束縛の強いパートナーと今後も付き合っていくのであれば、支え続ける覚悟を持ちましょう。

・嫉妬や束縛には乳幼児期の養育環境で形成された人間関係の前提が関わってきます。

・人を信頼する能力が低いだけで、あなたの問題ではありません。

・パートナーの人を信頼する能力を育てなおしていきましょう。

当院での改善を希望される方は、オセロ症候群をご覧ください。

パートナーの嫉妬・束縛に困っていて対応の方法をさらに詳しく学びたい方はオンラインカウンセリングをご利用ください。

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結論：嫉妬妄想と現実を見分ける認知行動療法やACTを行っていきましょう

※妄想性パーソナリティ障害・妄想性障害ではないということが前提の方向けの記事です。

パートナーに浮気をされたくないというのは自然な感情です。しかし、浮気されるのではないか？と病的なまでに疑ってしまうようになった状態をオセロ症候群といいます。

オセロ症候群によるパートナーが浮気するのではないか、自分は捨てられるのではないかという不安は妄想によるものです。

不安感を解消するために、パートナーを縛り付けたり、パートナーに頻回の連絡を要求する、位置情報を共有させるなど行き過ぎた管理を行ってしまうと、より不安感が増していきます。

これは不安を主体とする疾患すべてに共通することですが、不安だと感じた出来事から逃げる（不安を解消する）行動をとると、その場の不安は鎮まるもののそのあとにさらに強い不安感に襲われるようになります。

相手の行動を監視したり、制限することで、どんどん不安感が強くなり、さらに相手に強い行動制限をかけていってしまい、その不安感から抜け出すことが出来なくなってしまいます。

ひどくなれば仕事に行くことすら、不安だからやめて欲しいと感じるようになってしまいます。

そこまで制限をするようになってしまうとパートナーも人間ですから、精神的に疲弊してしまいますし、関係性そのものが破綻してしまいます。

そうならないためにも、嫉妬が強い場合にはなるべく早い段階から認知行動療法やACTを行っていき、自分が抱いている嫉妬妄想と現実をしっかりと見分けられるように訓練することが必要となります。

パートナーの嫉妬が強い！オセロ症候群の可能性がある彼氏・彼女との付き合い方

こんにちは、浜松市はりを刺さない鍼灸師の佐野です。彼氏・彼女・妻・旦那などの過度な嫉妬や束縛が強いと辛いですよね。もしかして、オセロ症候群なのでは？と思われるパートナーとどう付き合っていくのか？ついて今回は一緒に考えていきたいと思います。ぜ...

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オセロ症候群になってしまう原因

オセロ症候群を発症してしまうきっかけが明確に存在する場合もありますが、多くのケースで「些細な浮気されるかもという不安」を取り除こうとしたことがオセロ症候群を引き起こしていく原因となります。

過去に浮気をされた経験

過去にパートナーに浮気をされて深く傷ついた経験があるとパートナーに対して疑り深くなってしまうのは当然です。

心理的に深く傷つけば傷つくほど、同じような辛い思いはしたくない為、疑り深くなってしまうのは人間として正常な反応です。

しかし、「過去に浮気をされた→これからも浮気をされる」というのは思考が飛躍しすぎてしまっています。この状態を認知が歪んでいるといいます。

過去にパートナーに浮気されたことで、認知が歪んでしまったのです。

認知の歪みの修正を行うには、まずはどう自分が考えているのか？自分の思考のプロセスと向き合うことが大切です。

パートナーが浮気するのではないか？と強く感じる時に、何が起こりそうと自分の頭の中で想像しているのかを具体的に言語化してみましょう。

また、実際にパートナーが浮気したことがあり、別れずに関係性は修復したもののパートナー側が過去に自分が行った裏切り行為に反省して、不安を与えるような行動をすべてをやめようとあなたの言いなりになる場合があります。

パートナーとしては失った信頼を取り戻そうと、誠実さが伝わるように一生懸命なのですが、あなたがパートナーの行動を容易に支配できる状況を作り出すことにもなる為、あなたの不安行動がどんどんエスカレートし、不安感も強くなっていってしまいます。

親に不安定な愛情を与えられて育った

子供時代に安定した愛情を与えられずに育った方は、愛着の形成不全を起こし、他人を信頼することが出来なくなります。

その結果、大人になってからも信頼関係を築くことが苦手になります。

基本的には特定のパートナー関係に限らず、友人関係などでも常に見捨てられるのではないか？という不安を感じやすい為、おためし行動（自分のことを見捨てないか相手に過度な要求をする）をとったり、突然ラインをブロックしたりなど、行動が極端です。

俗にいうメンヘラ気質といわれる方ですが、パートナーの自分への注目度が下がっていると感じると極端に不安になってしまいます。

他人を信頼することが出来ないため、パートナーが自分をいつか嫌いになるのではないか、浮気するのではないか、見捨てるのではないか？と不安な感情を抱きながら生活しています。

その不安感を払しょくするために、パートナーに頻繁な連絡を強要したり、位置情報を共有させたり、外出を制限したりといった不安解消行動をしてしまいます。

そして、その行動を繰り返しているうちにさらに不安が強くなりオセロ症候群を発症します。

こういった方の場合には、自分の愛着形成と向き合って改善していくことも並行していく必要があります。

オセロ症候群の改善法

認知行動療法やACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)が代表的な改善法となります。

認知行動療法とは

自分がどういう思考プロセスで不安になっているのかを客観視するトレーニングです。

不安感に支配されていて客観的な事実と妄想を切り分けるのが、自分一人で行うことが難しいことが多いので、最初のうちは専門家に感情をなだめてもらいながら、認知行動療法を行っていきます。

認知行動療法によって自分の思考の中で発生した思考プロセス（妄想）を分けて考える練習を何度もしていくと、現実を客観的にとらえる脳の神経回路が出来上がっていきます。

愛着形成に問題がありオセロ症候群になってしまっている場合には、過去の自分の経験を専門家と一緒に振り返り、辛かった感情を処理することが必要になります。

過去の振り返りを行い自己理解が進むことで、不安な感情がわきずらくなっていきます。

自分で行う簡単な認知行動療法（CBT）の方法

認知行動療法（CBT）は専門家と一緒に行うことでより効果が出やすいですが、自分一人でも行うことが可能です。

ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー)という第二世代のCBTも組み合わせるとより効果的ですが、ここではシンプルなCBT（第一世代）のやり方についてお伝えします。

自分で行える簡単なCBTの5ステップのやり方

1.パートナーが浮気するかも？と思った行動や発言、状況を書き出す。（例：一人で外出すると言った。）

2.その時の感情を書き出す。（例：不安になった、自分から離れていくような感覚）

3.その感情になった際にどのようなことを頭の中で考えたのかを書き出す。（例：一人で外出するのは何かやましいことがあるからではないか？）

4.頭の中で考えた内容を1.の情報の中から証明する証拠を書き出す。

5.証拠がないことを理解し、他の可能性について書き出す。

まとめ

パートナーが浮気をしているのではないか？と嫉妬妄想が拡がってしまい過度な束縛をしてしまう状態をオセロ症候群といいます。

浮気をされるのではないか？という妄想と現実の区別がつきにくくなってしまい、強い不安感を抱くことで束縛行動をとり、束縛行動をとることでより不安感が強くなるという悪循環によって形成されていきます。

あまりにも束縛がひどくなると、関係性が破綻してしまう危険がある為、なるべく早い段階から認知行動療法・ACTなどの心理療法で対策を行うことが大切です。

嫉妬妄想が拡がってしまう原因は、過去に浮気されたことが心の傷になっている場合や親子関係に問題があり、愛着形成の問題から見捨てられ不安が基盤になっていることがあります。

オセロ症候群の改善は、認知行動療法・ACTが有効な方法になりますが、愛着形成に問題がある場合には、過去の自分の感情を処理することで不安感情が改善してくることがあります。

専門家と一緒に改善に取り組むことが大切ですが、自分でも紙に書き出すことで簡単なCBTを実践していくことは出来るので、軽度の方は是非実践してみましょう。

当院での改善をご検討の方はオセロ症候群をご覧ください。

遠方で来院が難しいけれど、カウンセリングを受けたいという方はオンラインカウンセリングをご利用ください。

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